Водный баланс во время тренировки!
Водный баланс во время тренировки!

Прием жидкости в достаточном количестве критически важен для обеспечения результативности тренировочного процесса. Для обеспечения нормально водного баланса во время тренировок следуй следующим советам:

  1. За два-три часа до начала тренировки нужно выпить 2-3 стакана воды.
  2. Во время тренировки выпивайте четверть чашки или полчашки воды через каждые 15-20 минут.
  3. В теплое время года, возможно, потребуется выпивать воды больше, так как с обильным потоотделением больше выводится ее из организма.
  4. Во время тренировки жажда не всегда сигнализирует об обезвоживании, поэтому воду нужно пить даже тогда, когда жажды нет. Лучше посматривай на часы и через каждые 15-20 минут восполняй свой водный баланс.
  5. После тренировки также не забудь выпить две-три чашки воды.

Также не забывайте о том, что жировой обмен зависит от уровня жидкости в организме. При достаточном употреблении жидкости, организм переводит жир в энергию. Нет-нет, жир не сжигается только от того, что Вы пьете воду. Для этого еще необходимо правильное питание и физические упражнения. Но при недостаточном употреблении жидкости, все старания по избавлению от лишнего веса пойдут насмарку.