Почему вредно есть на ночь?
Почему вредно есть на ночь?

Как же часто нашему организму, хочется съесть что-нибудь вредненькое после 6, а нужно ли ему это?

Еда на ночь действительно может привести к появлению лишних килограммов.

Во-первых, у любителей поздних ужинов в ночное время менее активно формируется мышечная ткань — а ведь она интенсивно сжигает калории (причем, делает это даже во сне).

Во-вторых, нервная система не успевает восстановиться за ночь – отсюда стрессы и переедание на их фоне.

В-третьих, снижается скорость метаболизма.

Белки и жиры – это трудноперевариваемая пища. Углеводы инициируют выработку инсулина — чем больше инсулина, тем меньше вырабатывается гормона роста.

По сути, мы практически остаёмся в тупике – и полезных продуктов для употребления на ночь нет. Выход один: сдвинуть приём пищи за 3-4 часа до сна.

Но есть исключение из этого правила: нежирный кефир (это легкоусваиваемый белок, которого, кстати, в кефире не так уж много – около 3 %) и отруби (это клетчатка, она, наоборот, не усваивается в кишечнике, а сытость дает).

Но лучше организовать свое питание в течение дня так, чтобы есть перед сном вам не хотелось. Ведь организм в состоянии сам поддерживать свою молодость, если вы не будете ему мешать.
Согласитесь, добровольно стареть быстрее не захочет никто. Что ж, ваша молодость — в ваших руках, поэтому не ешьте на ночь. Будьте здоровы, красивы и счастливы!