Эффективна ли тренировка в выходные?
Эффективна ли тренировка в выходные?

Начать выходной с пробежки и приседаний – это здорово. Выходные - это время, которое мы можем посвятить себе, поэтому отведенное время нужно потратить с максимальной пользой.

Большинство из нас планируют тренировки и правильный рацион только на рабочие дни, с понедельника по пятницу. А с наступлением выходных мы расслабляемся и нагоняем упущенное, не съеденное и не выпитое. Если вам надо только поддерживать форму, такой подход не плох. Но прогресса, особенно если ваша физическая форма уже очень даже ничего, такой подход не принесет. Просто большинство из нас не отдают себе отчета в том, сколько лишних калорий набирается при бессознательном поглощении еды.

Конечно, куда лучше побыть весь день отдохнуть будничной суеты и заняться домашними делами, но Ваш организм скажет Вам спасибо, если Вы сводите его в зал!

Тренировка должна быть достаточно интенсивной, но не до изнеможения. Нужно чередовать силовые нагрузки с кардио, чтобы жир «таял» даже в период отдыха. Эффективность тренировок намного выше, если вы следите за своим рационом.

Фитнес в выходной день даст заряд бодрости, и уже через некоторое время вы не узнаете свой организм. Вам будет легче справляться с физической нагрузкой и усталостью по будням, повысится работоспособность.