Lady Блог

Плюсы занятия вместе с подругой!

Иногда кажется, что потеря веса это главный интерес женщин – именно поэтому это может стать объединяющим фактором. Подумайте сами – среди ваших подруг или знакомых наверняка найдется кто-то занимающийся или стремящийся заниматься спортом. Объединив усилия, вы не только станете отличными подругами, но добьетесь результата гораздо быстрее.

1. Интерес

После определенного времени фитнес…

Подробнее
Эффективна ли тренировка в выходные?

Начать выходной с пробежки и приседаний – это здорово. Выходные - это время, которое мы можем посвятить себе, поэтому отведенное время нужно потратить с максимальной пользой.

Большинство из нас планируют тренировки и правильный рацион только на рабочие дни, с понедельника по пятницу. А с наступлением выходных мы расслабляемся и нагоняем упущенное, не съеденное и не выпитое. Если вам надо…

Подробнее
Как правильно дышать во время тренировки?

Трудно переоценить важность правильного дыхания во время занятий спортом. Кровообращение улучшается и нам крайне важно "насытить" организм кислородом, чтобы у него были силы для работы.

Выполняя растяжку, вдох делайте, когда грудная клетка расширяется, а выдох – когда сжимается. Развели руки в стороны, поднимая их вверх, – вдох, опустили корпус к ногам – выдох. Тогда тренируемые мышцы работают…

Подробнее
Какая польза от обертывания?

Обертывание – довольно популярная косметическая процедура в последнее время. Ее принцип заключается в том, что на проблемные зоны наносится какое-либо активное вещество, а затем тело оборачивают пленкой, создавая таким образом эффект парника. Благодаря этому, активизируется кровообращение, усиливается потоотделение, а из проблемных зон выходят накопившиеся шлаки и токсины.

При помощи горячего…

Подробнее
Почему вредно есть на ночь?

Как же часто нашему организму, хочется съесть что-нибудь вредненькое после 6, а нужно ли ему это?

Еда на ночь действительно может привести к появлению лишних килограммов.

Во-первых, у любителей поздних ужинов в ночное время менее активно формируется мышечная ткань — а ведь она интенсивно сжигает калории (причем, делает это даже во сне).

Во-вторых, нервная система не успевает…

Подробнее
Какое лучшее время для тренировки?

Многим из нас выбирать не приходится: когда получается зайти в клуб — тогда и получается. Но вот чисто теоретически — когда лучше заниматься физическими нагрузками? Утром или вечером?

Согласно биологическим часам, с 7 до 9 утра, когда температура тела понижена, дыхание немного затруднено, а мускулы и связки не в самой лучшей форме, подхоядящими будут медитативные и не слишком активные тренировки,…

Подробнее
Водный баланс во время тренировки!

Прием жидкости в достаточном количестве критически важен для обеспечения результативности тренировочного процесса. Для обеспечения нормально водного баланса во время тренировок следуй следующим советам:

  1. За два-три часа до начала тренировки нужно выпить 2-3 стакана воды.
  2. Во время тренировки выпивайте четверть чашки или полчашки воды через каждые 15-20 минут.
  3. В теплое…
Подробнее
Как себя мотивировать?

Мотивация – основа любого дела. Если нет внутренней причины что-то делать, успеха вы не добьетесь, это факт.

Как правило, любая женщина хочет похудеть. По крайней мере, любая скажет, что хочет этого. Но парадокс в том, что человек, который реально чего-то хочет, идет к цели несмотря ни на что, спотыкаясь, падая, но поднимаясь вновь продолжает движение вперед. Что касается обретения стройности,…

Подробнее
Как правильно питаться?

Сбалансированное питание — фундамент здорового образа жизни. Вкупе с физической активностью оно помогает нормализовать вес, стать подтянутым и достичь гармонии. Следуя простым рекомендациям этой статьи, вы легко скорректируете свой рацион и будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде!

Стремитесь к балансу

В мечтах о стройном теле люди пробуют…

Подробнее
Как не пропускать тренировки?

Все без исключения хотят чувствовать себя счастливыми и довольными жизнью, полными сил и энергии. В реальности же это выходит далеко не у всех. У каждого свои тому причины. Однако изменить ситуацию намного легче, чем кажется. Один из главных составляющих счастья - это полноценный сон.

Hе откладывай на завтра то, что ты отложил вчера на сегодня.

Начните новую жизнь.

Вы…

Подробнее
Борьба с целлюлитом!

Целлюлит – неприятная вещь, это дефект подкожных жировых отложений, проявляющийся бугристостью и специфическим видом кожи, напоминающим «апельсиновую корку». Эта проблема не зависит от веса: целлюлит может быть у достаточно худеньких женщин.

Побороть целлюлит можно, если подойти к лечению комплексно, и проводя процедуры регулярно, – это должно стать вашим новым образом жизни.

Питание.

Подробнее
Планка: делаем правильно!

Планка – это статическое (изометрические) упражнение, то есть никаких лишних движений не предусматривает. Важно лишь правильно «встать в позу» и провести в ней несколько минут.

Классический вариант планки – на вытянутых руках, но можно делать и с опорой на локти – в этом случае помимо мышц брюшного пресса, хорошо прорабатываются большая грудная мышца, дельтовидная мышца…

Подробнее
Как прийти в форму молодым мамам?

Занятия спортом очень полезны для женщин в послеродовый период. Чтобы не навредить себе и малышу, кормящим мамочкам следует внимательно отнестись к правилам физических тренировок. Обязательно надо следить за своим самочувствием.

  • Правильный настрой

Занимайтесь только тогда, когда у вас для этого есть соответствующее настроение. Не стоит заниматься спортом, когда вы…

Подробнее
Чем опасен сидячий образ жизни?

Сидячий образ жизни подбрасывает человеку довольно много проблем. О некоторых народ даже не подозревает. И все они губят здоровье.


Лишний вес

Одна из самых популярных «страшилок» о сидячем образе жизни – ожирение и целлюлит – увы, мифом не являются. Когда мы долго сидим, рано или поздно в тканях ног начинает постепенно скапливаться жидкость, что, в конечном…

Подробнее
Заниматься в зале лучше, чем дома?

У клуба есть много преимуществ перед самостоятельными тренировками дома! Давайте их рассмотрим:

  • Прежде всего, командный спортивный дух.

Объединение единомышленников, атмосфера общего дела. Именно этот пункт самый важный, и отсутствие его при занятиях дома приводит к отсутствию стимула продолжать заниматься дальше.

  • Оборудование.

Большой…

Подробнее
Почему сначала уходят объемы, а не вес?

В первый месяц занятий и питания - организм покидает лишняя вода. Обычно в это время Вы худеете на 3-4 кг, и у Вас исчезает приличное количество сантиметров с проблемных зон.

Жир не начнет уходить мгновенно. При правильном питании и тренировках, Вы постепенно приведете мышцы в тонус, и их рост добавляют вес.

Важно знать, что мышечная ткань тяжелее жировой. И при регулярных физических…

Подробнее